究竟这毫克和毫克有多少呢？其实很简单，一个鸡蛋的胆固醇含量约为毫克，也就是说，每天一个鸡蛋足矣；毫克就是2/3个鸡蛋的胆固醇量。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：这作者连胆固醇都不懂啊，鸡蛋里的胆固醇没有坏处，相反是对人体有益的，多吃鸡蛋内的胆固醇，能有效降低人体内的有害胆固醇，所以限制蛋黄的食入量没有科学依据，而应该多多益善的才是。
肥胖者更易患痛风。有研究发现，痛风患者的平均体重超过标准体重10%～30%，并且人体表面积越大，血尿酸水平越高。肥胖者减轻体重后，血尿酸水平可以下降，这说明长期摄入过多和体重超重与血尿酸水平的持续升高有关。所以，痛风患者为了减轻病情，应减轻体重，达到生理体重标准。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：痛风与肥胖相关，一个原因是这类人都有共同的饮食习惯：高碳水高蛋白，而脂肪摄入缺少。中国专家无一例额外都是只会抛砖的砖家，他们往往会把肥胖的原因归于脂肪，反而觉得碳水与蛋白不太会致胖，虽然也有专家承认碳水是致胖原因，怎么办？少吃。结果是脂肪碳水和蛋白都少吃，维持体重就是少吃节食，对于中国砖家的这种奇葩逻辑我也是醉了。当这种奇葩逻辑蔚然成风后，那些想减肥的肥胖者可就作了孽了，吃的少不算还越减越肥，甚至因营养不良造成各种亚健康和疾病。
当一个人做错了事，就很容易招来许多指责的声音。通常，犯错的人听到这种声音，会变得更加烦躁和激动。有时候为了消灭这种声音，他们会选择 发出这种声音的人，甚至做出更离谱的事情，来掩盖原来的指责声。所以，有人犯错的时候，指责并不能解决问题。非暴力沟通认为，指责只是站在自己的角度看问题，并没有站在犯错者的角度去思考他为什么会那样做。与其在那里漫无目的地指责他们，不如从犯错者的角度思考，或者和他们进行沟通，让他们说出内心的真实想法，或许，这样才能从根源上避免他们再次犯错。被指责者一般都不会表现出悔悟的态度，相反，他的情绪还会更加激动，甚至会 到指责他的那个人。这就是因为，在沟通过程中，指责者用的是一种暴力的沟通方式，而不是非暴力的沟通方式。而且，指责者是站在自己的角度考虑问题，而不是站在被指责者的角度去理解他、包容他。一个被理解的人会瞬间有找到知音的感觉，也更容易将自己内心的话都倾吐给对方。这样，倾听者就可以对症下药。这是非暴力沟通的现实意义，从更深的层次上说，非暴力还可以使社会矛盾越来越少，使人与人变得更加和谐。——金圣荣《非暴力沟通》：很多时候愤怒是因为不被理解不被认可，有愤怒情绪是正常的，但对待愤怒的态度有好坏，愤怒的表达方式有好坏。好的表达方式是针对导致你愤怒的人表达的，既保护你的空间也能促进关系朝向建设性方向发展。人们通常尊重的都是力量，一个没有愤怒与力量的烂好人不容易获得尊重。要学习直接而合理地表达愤怒，这样你是在教别人尊重你。不敢表达愤怒的人，把愤怒在 时间压下去，但那愤怒并没有消失，仍然要找突破口表达出来， 往往找了一种破坏性的，既得罪了人也没有捍卫自己的方式。所以坏的愤怒，是没有意义的迁怒，既没有捍卫自己的边界，又让关系变得更坏的愤怒。学着去理解别人，学着去认可对方，能防止 对方，避免对方愤怒，这也是一种教养。
否定其实也是一种常见的惩罚方式。据美国哈佛大学心理学教授奥兰·米尔的一项调查发现，有超过70%的犯罪分子和精神病患者，都是在长期被否定的环境下产生了焦虑、幻觉，甚至是暴躁的情绪，并由此才慢慢走上了犯罪或失常的道路。非暴力沟通教导人们，当矛盾出现的时候，一定要运用正确的沟通方式进行交流，以避免受到 。那些诸如体罚、指责、否定的惩罚方式，只会产生负面效果，最应该从人们的生活里剔除掉。——金圣荣《非暴力沟通》：即使一个人很上进，不管他多么积极地欢迎不同意见，奉承的假话也总归比刺耳的真话听起来舒服，人总归对高看他一眼的人有好感，仿佛高看他一眼的人就一定厚爱他一分一样。其实不管是君子对你青睐的鼓励，还是小人对你白眼的鞭策，对于一个求上进的人来说：一切都是 的安排。当然，关键还是要对自己和现实有个清醒的认识，否则一听见别人的认可就飘飘然，一听见别人的否定就抑郁消沉，那就是一支东倒西歪随风舞动的柳枝啊。
当人们为了避免受到惩罚而去做事情的时候，可能就会忽视掉事情本身所具有的价值和意义，陷入对失败的忧虑当中。也就是说，一个人所做的事情，一定要是心甘情愿的，而不是为了逃避某些责任。——金圣荣《非暴力沟通》：牛不喝水强按头。所以老板除了以各种规章制度来奖罚员工外，还要用各种鸡汤来对员工进行洗脑，因为老板们太清楚积极主动的创造性干活，和消极被动的怠工性干活的区别了。好的公司，要有好的制度，并且大家还都认可和维护这种制度，所有员工都奋发向上，那么这种公司就很难被打败。工钱很重要，不给足员工工钱，那么这个企业就众叛亲离了。但是工钱固然重要，如果企业的管理层还能营造出一种全员重视荣誉感的氛围，那么这个企业就很厉害了，必然会攻城略地发展壮大起来。
惩罚无法让需要得到真正的满足。如果我们不希望一个人做他正在做的事情，或者让他认识到自己做的事情是不对的，那么，利用惩罚只会让他产生逆反心理，他或许会出于愤怒而继续之前的某些行为，甚至还会将这些行为持续得更久一些。而且，从满足需求的角度上来说，惩罚的作用也是微乎其微，因为惩罚只是要求对方不要这么做，而不是满足对方的需求。因此，惩罚并不能让对方彻底放弃自己的行为。所以，与其用一种强制性的手段让对方屈服，还不如静下心来与之沟通。站在对方的角度思考问题，让对方理解你的意思，并真正意识到自己所做的事情是错误的。如此，才能快速地实现沟通的目的。——金圣荣《非暴力沟通》：对方的需要应该得到尊重，但是同时也必须向他指出，对方实现自已需求的方式是错的，应该通过其他的方式来满足他的需求。如果单纯制止他的行为，而没有满足对方的需要，那么这种手段是简单粗暴的，而对方没有满足的需求也依然存在，自然会导致对方的敌意和愤怒。
正如法国 心理学家罗伯特·卡森所说：“强人所难的方式，只会让对方心里充满抵触，而不会让他们真心实意地接受你的要求，即便他们答应了你的要求，也是出于迫不得已。因此，不要将自己的意愿强加给别人，否则的话，就只会让他们变成一个木偶，或对你充满仇视。”——金圣荣《非暴力沟通》：自已的需求要说出来，对方的需求也要满足，如果双方的需求出现矛盾怎么办？对方不听又不能强迫他，而自已又一再主张自已的需求，那么这种主张就成为了一种无效的唠叨。
请来客喝了两杯后，夏爽直截了当地道：“你们找我做什么？如果不是看在国龙老总的面子上，我不会接待你们。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：跟人民警察这态度？警察办案可以选择不配合？而且人家还是省厅下来的。在这女人眼里，国龙老总的面子居然比省公安厅的面子还大，我也是活久见了。虽说只要不犯法，用不着怕警察，但是人无千日好，花无百日红，做人留一线，日后好相见啊，谁能保证一辈子都不会与警察打交道呢，毕竟你的岁月静好是因为人家在负重前行。
我原本以为这就是一次普通的晚餐，结果这一次晚餐改变了我的命运。我以为自己与众不同，在模特队其他同事纷纷傍老板的时候，还能够独善其身。现在看来，是我想多了，高估了自己。我和其他女人没有什么区别，只不过是别人眼里的猎物。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：人在江湖，身不由己。我们以为我们可以主宰命运，以为可以选择自己的生活，殊不知你的选项也是环境给予的。时势造英雄，林冲就是个梁山好汉，他也不想做好汉啊，一步步逼着他走，不走就得死啊。他英雄吗？立功无数，是个战场上的英雄好汉。但这是多么窝囊的英雄啊，鬼才想给一帮自己不喜欢的人打仗呢，但是斗得过阴狠毒辣的宋江么，你得讨好他哄着他，在他面前表忠心，这才有活路啊，为了赚个厉害人物上山，宋江可以灭人满门，并且恬不知耻地说杀你全家是为了仰慕你，是断你念想全我们兄弟的情义，这种人林冲怕不怕呢。 林冲是中风死的，如此高手年纪轻轻居然会中风，这明明就是心理因素导致的嘛，说白了是抑郁死的窝囊死的活活气死的。所以梁山好汉一百零八人，在他们面前有多少种可以选择的命运，可以说很多人的选择余地都不多。他们的理想和梦想五花八门，可 都做了同一件事——宋江的选择就是大家的选择。这本书里的受害者们谁也不 ，早晨起床的时候谁会知道自己 呢，不要说去选择了，他们很多死了都不明白自己为什么就死了。死在石秋阳手里的人更莫名其妙，他们做梦也想不到自己仅仅当了回围观群众就得死。陈菲菲好好的回家，她能想到会被一个十四岁不到的小屁孩糟蹋么。更想不到的是突然被人打晕，有人往她里面塞周涛的东西。更更想不到的是傍个有钱帅哥居然死掉了。而所有这一切都跟她无关。她认识许海么？杨永福和侯大利的事跟她何关？杨永福和李小峰的事跟他何干？她啥都不知道啊。是她主宰命运还是环境主宰了她？是她选择了生活还是生活选择了她？她想靠自己努力过上好日子，这没问题，每个人都这么想，可结局却是她无论如何也想不到的。身如浮萍风飘絮啊。
但是，有一次过春节，吴佳勇喝了几杯，有点兴奋，在酒席上学说各地人的讲话，还有一些 影视剧里的台词，他学得惟妙惟肖，大家都叫好。吴佳勇平时不怎么说话，所以反差特别强烈。这是我对吴佳勇印象最深的事。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。本来以为是杨永福会口技，原来是吴佳勇。吴佳勇作为舅舅，为什么会为杨永福的复仇那么卖力呢，要知道这都是犯法的事情呀。那么用皮卡车把樊勇和秦东江的车子撞下山坡的就是这个吴佳勇了。：有道理，他的目的是什么？：前面有个宠弟狂魔秦力，他为了弟弟秦涛可以做一切，可能吴佳勇是个护姐煞星，因姐姐而甘为姐夫的马仔，因姐姐而能为杨永福做一切，是个秦力和杜强的综合体。其实这本书里的作案者都有心理问题，侯大利之所以成为神探，也是因为心理问题，他当警察的初衷就是为了找出凶手复仇。而且当初还藏了刀去刺杀朱建伟呢，他没有成为杀人犯并不是自己主动放弃了，而是刚巧遇到陈阳带着另一个警察在办案，这才没敢拿出刀来而改为殴打，如果没有两个刑警刚巧在场，朱建伟就当场交代在那里了，而侯大利也没有机会成为神探，而是一个杀人犯。这些人就是有性格缺陷，就是有心理问题，比如侯大利怕水之类的，心理学家说大家多多少少都有心理方面的问题，只是程度不同而已，书中的作案者显然都是特别严重的。而且心理方面的疾病并不影响智商，相反这些人往往有着高于平均水平的智商，比如侯大利和杨勇都去找了朱建伟，侯大利就明显表现的沉着冷静，明明身边藏了利器，还能在陈阳面前不慌不忙，换做别人早就扔了刀落荒而逃了，一个高一的孩子表现出了远高于成年人的能力。而且侯大利的学习能力超强，居然考出了能进清北的成绩，而且能随时随地复制别人的优点，他的性格缺陷和心理问题是很明显的，其他作案者也都如此。：分析的有些道理，但老乔要是这么写的话，不能。乔局会有更充分的调调，你信我信，哈哈。乔局，走起：作者有他的情节走向，人物性格，社会思考，我们读者也就自己的阅读理解和找乐子的方式。：看下去就知道了。：阅读的乐趣在于联想和思考，这叫阅读的自嗨模式。一群读者一起吹牛逼也是一种乐趣，这叫阅读的群嗨模式。阅读既是学习和成长的需要，也是生活的一部分，人生除了苦难也需要嗨皮。
江克扬道：“吴佳勇肯定是杨永福的同伙，甚至可以说是幕后黑手。杨永福以前做的事情，更像一只孤狼，后来才慢慢有了章法。比如撞李明全的外孙、用刀划伤夏爽，都是孤狼行为，和这以后的案件有明显不同。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：确实是这样，杨永福只能捕猎好下手的人，比如放学路上的高一女学生杨帆、马路上玩耍的小朋友和势单力孤的女模特，对于有权有势的大老板就力不从心了，只能依靠年纪较长，主意也多的吴佳勇，吴佳勇应该才是幕后黑手。
从我们的视角来看，杨国雄是一个具有重大性格缺陷的老板。但是从杨永福和吴佳勇的角度来看，杨国雄则应该是另一番模样。现在我还没有办法描绘出杨永福和吴佳勇的视角，但是，他们的视角 和我们不一样。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：确实是如此。任何缺点和优点都是相通的，胖不就是丰满么，瘦不就是苗条么，高不就是修长么，矮不就是玲珑么，木讷那叫淑女，粗俗那叫直爽，年纪大叫风韵，狡猾那叫机智，阴险那叫深沉，抠门那是干大事业，霸道那是领导范，愚蠢那是大局观，犯傻那是为长远考虑，吃亏那叫双赢，软弱那是和气，刚愎自用那是坚持，凶残那是果断杀伐，浑身汗臭那是男人味，娘娘腔那是小鲜肉，男人不陪老婆叫事业心，男人整天陪老婆叫贴心，女人多那是洒脱，没女人那是老实，杀马特那是个性，长得丑叫憨厚，死心眼叫实诚……
我们可以将努力视为一道门槛，对于没有跨越这道门槛的人而言，他们看到的只是努力者外在的状态和表现，他们对努力的概念完全是来自自己对努力的想象，并将努力者完全理想化。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。你以为努力的人真像你想象的那么快乐吗？不，努力的人的快乐你根本想象不到。
在很多人的潜意识里，努力意味着舍弃快乐、放弃享受，要减少社交，要承受痛苦，要忍耐枯燥，要坚持不断地付出。但对于真正清醒的努力者而言，努力并不是牺牲，也不是意味着要放弃什么，努力本身就是一种享受，是自我认同感的不断延续，是向着目标不断前进。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：子曰：『贤哉，回也。一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。』清贫的生活，对于很多人而言，都是忍受不了的，没有酒喝没有肉吃，蹦不了迪洗不了桑拿，打不了的谈不起女朋友，但是颜回这样的人却不感冒这些，只要一本书在手就过得很快乐很充实。等人是痛苦的，但是查理·芒格说：『我手里只要有一本书，就不会觉得浪费时间。』王小波说：『一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。』诗意的世界在哪里？就在书里。一书在手，你就能听古圣谈人生的教诲，听今贤谈成功的经验，看远在万里之遥的博学老兄谈他的奇思妙想，谈这个世界的神妙奇特。读书之妙就在于，谈笑有鸿儒，往来无白丁。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云：何陋之有？青山相待，白云相爱，梦不到紫罗袍共黄金带。一茅斋，野花开。管甚谁家兴废谁成败，陋巷箪瓢亦乐哉。贫，气不改；达，志不改。
努力的前提，是你要先确定你努力的方向是出于你的本心，是你真正想做的事。当你朝着一个你内心并不认同、并不喜欢的方向努力时，你的努力就的确是一种牺牲了，也就是人生的消耗。如果你在做着自己想做的事，那么你根本就不需要任何激励和自我感动来给予自己力量，不需要任何促使你变得努力的外界动力和方法，因为你本身就已经处于努力的状态中了。你要意识到现实的诸多限制因素。我们不可能总做自己喜欢做的事，我们很多时候被迫要去做一些自己不喜欢做的事，许多我们不喜欢做的事也需要我们努力去做。如果你生活的整体方向是朝着自己喜欢做的事、朝着自己想达成的目标在前进，那么那些你不喜欢的、你讨厌做的事也将只是你宏大使命的一部分，你会清醒地为之付出努力。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：要做自已真正喜欢的事，但如果只做自已喜欢的事，那么也必定做不好自已真正喜欢的这件事，一切都是 的安排，你要相信那些你不喜欢的事也是上天用来成就你的，做好了这些你不喜欢的事就会对你喜欢做的事有所补益。比如你喜欢跑步，但如仅仅是每天拼命的练跑，那纯粹就是傻跑，积累跑量固然非常重要，但是科学的方法和知识的积累同样重要，你必须不断成长，你必须终身学习，并成为一个通才。因为跑步需要很多方面的知识，你必须在各学科上做到 水平。你得学习 的最顶端的考古学、进化学、人体力学、营养学、医学、解剖学、心理学、生物学、哲学、商业、营销学等等。如果你连营销技巧都不懂，如果你连商业都知之甚少，那么你有可能被网络上铺天盖地的广告软文忽悠蹶了，去相信一些医学专家和教授的话，把流行观点当成科学，买了很多装备吃了很多补剂报了很多培训班，结果跟科学压根不沾边。所以为什么跑个步也要成为博古通今学贯中西的通才？要在各个学科中成为 人才？正如经济学家琼·罗宾逊所言：『学经济学的目的，就是学会如何不被经济学家所骗。』
很多喜欢贪小便宜的人，往往只看眼下的既得利益，会觉得不拿白不拿，久而久之会形成一种心理，不占便宜就是吃了亏，也因此会损失自己的信用，被人鄙视，聪明反被聪明误。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：只看见局部，不看见全体，只看见树木，不看见森林。所以诸葛亮说：『夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世。悲守穷庐，将复何及？』贪小便宜就会造成一叶蔽目，不见泰山。就会造成见小利而忘大义。对于整个人生来说就是捡了芝麻丢了西瓜。
那些凡事喜欢占别人便宜的人，格局总是太小，而一个人的格局就会影响他对一件事情的判断。小格局的人在决断一件事情的时候，往往会有侥幸心理，从而很难作出正确的决定，最终受 的还是自己。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：其实就是贪字当头，利令智昏。小利当前，看不到以后更大的利益，小利当前，看不到背后更大的风险。一叶障目，不见泰山，只见芝麻，不见西瓜，见小利而忘大义。俗称：鼠目寸光。所以一个人，总归还是要终身学习不断成长，开拓眼界提升层次。谋大者不计小利，志远者岂在朝夕？故不图小利者，必有大谋。鸿门宴里，范增劝项羽干掉刘邦：『沛公居山东时，贪于财货，好美姬。今入关，财物无所取，妇女无所幸，此其志不在小。』谋大事者，藏于心，行于事。所以大智者，必谦和；大善者，必宽容。有人能不图小利，不顾眼前的利益，不是他不贪，而是有鸿鹄之志。反过来，眼睛老是盯着蝇头小利，就会忘记了为什么出发，所以说非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
因为一个不贪小便宜的人，往往更容易获得别人的信任和尊重，从而会有更多的机会，也会有更高的精神层次、更大的格局，因此也更容易拥有成功和幸福。格局不够大，人生的高度自然有限，所以，千万别因为一点点小便宜让我们失去大格局。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：作者因果倒置了，不是因为不贪小便宜就会有大格局，而是有了大格局才不会去贪不便宜。苏轼说：『古之所谓豪杰之士，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。』韩信甘受胯下之辱，张良下邳拾履，不都是因为格局大吗？因其所挟持者甚大而其志甚远，所以那点面子也就不重要了。为什么要做因小失大的事呢？整天把精力放在跟无赖打交道上，那自已的鸿鹄之志还要不要去实现啦。
我们都知道，承认自己的不足，就是对自己的否定，心理上很难做到。而人潜意识里都有主动防御的本能。所以，大部分时候都是喜欢掩饰而不愿意面对。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：有勇气直面自己不足，其实是因为格局比较大。比起试图证明自己是对的，承认自己错了或许更能使有格局的人认为你聪明。
一名研究生拿着自己的论文去请教一名白发苍苍的教授，但让他没有想到的是，这位教授看到他的论文时，诚恳地对他说：“很抱歉，你论文中的一些知识，我还不是很懂。这样吧，你先把论文留在我这，等我学习一下相关的知识后，再给你提意见，你看好吗？”那个研究生很吃惊，不是因为老教授对他说不懂，而是不敢相信一位老教授，一位权威大家，竟敢于在一个还没有毕业的研究生面前，承认自己还有不懂的东西！老教授看出了他的心事，笑了笑，对他说：“知识是日新月异，好多的新知识我都还不了解，我过去的知识已经很陈旧了，我是该好好学习一下了！”——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：学无先后，达者为师。这其实没什么可奇怪的，所以才要终身学习不断成长，黄庭坚说：『一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。』所以才要手不释卷，但即便如此，也依然是所知甚少。且不说人类的知识宝库在不断更新，即便是现有的知识，白首穷经也只能是管中窥豹。手不释卷只能是一种状态，如果拿来作夸耀的资本，注定是要出洋相的，因为世界之大无奇不有，故不管是谁不管你多努力学习，对于这世界来说都是井底之蛙。
在平时的工作和生活中，当我们遇到不懂的问题时，往往会羞于说我不知道，其实就是没有勇气承认自己不会，但其实，当我们承认自己的不足甚至无能，反而会换来别人另外一种认可。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：所以说，比起试图证明自己是对的，承认自己错了更能使别人认为你聪明。说对方喜欢听的话，更容易达到自已的目的。
大格局的人一般都很自信，而从另一种角度来说，敢于承认自己的不足，也是某种程度上的自信。就像有句话说的那样：“只有敢于不如人，才能胜于人。”而且，一旦你对自己的不足有清楚的认识，明白自己能做到哪种程度，就会目的明确地利用自己的时间和精力，不足的地方或许就能变成一个人的优势。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：应聘者：『我不知道。』面试官：『呵，啥都不懂还怎么横？此人必定有过人之处，你先回去准备准备，明天来上班吧。』查理芒格：『沃伦和我都不觉得我们在高科技行业拥有任何大的优势。实际上，我们认为我们很难理解软件、电脑芯片等科技行业的发展的实质。所以，我们尽量避开这些东西，正视我们个人的知识缺陷。这同样是一个非常非常有用的道理。每个人都有他的能力圈。要扩大那个能力圈是非常困难的。所以，你们必须弄清楚你们有什么本领。如果你们要玩那些别人玩得很好而你们一窍不通的游戏，那么你们注定会一败涂地。那是必定无疑的事情。你们必须弄清楚自己的优势在哪里，必须在自己的能力圈之内竞争。』『上天并没有赐予人类在所有时刻掌握所有事情的本领。但如果人们努力在世界上寻找定错价格的赌注，上天有时会让他们找得到。聪明人在发现这样的机会之后会狠狠地下注。他们碰到好机会就下重注，其他时间则按兵不动。就是这么简单。成为赢家的方法是工作，工作，工作，再工作，并期待能够看准几次机会。』『正如我在南加大说过的，投资之所以困难，是因为人们很容易看出来有些公司的业务比其他公司要好。但它们的股价升得太高了，所以突然之间，到底应该购买哪只股票这个问题变得很难回答。我们从来没有解决这个难题。在98%的时间里，我们对待股市的态度是……保持不可知状态。我们不知道，通用汽车的股价跟福特比会怎样？我们不知道。我们总是寻找某些我们看准了的、觉得有利可图的东西。……我们只是寻找那些不用动脑筋也知道能赚钱的机会。正如巴菲特经常和我说的，我们跨不过七英尺高的栏。我们寻找的是那些一英尺高的对面有丰厚回报的栏。所以，我们成功的诀窍是去做一些简单的事情，而不是去解决难题。』『我想你必须接受这个世界——它就是这么复杂。爱因斯坦曾经很好地总结过这一点：一切应该尽可能简单，但不能过于简单。』
肉类中虽然含有人体必需 酸、维生素和微量元素，但其热量较高，含脂肪较多，过量食用对控制血糖和血脂不利。因此，建议痛风患者食用瘦肉，炒菜时可以荤素搭配，把瘦肉做成肉丁、肉丝等。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：哎，这就是中国专家，说来说去总归是两个字：少吃。蛋白质含嘌呤要少吃，碳水易发胖要少吃，脂肪会发胖要少吃，那还吃什么？可不就是什么都要少吃吗？连肉都只吃两指宽的瘦肉了，居然还担心脂肪，我倒要问问你们这些砖家，两指宽的瘦肉里能有多少猪油啊？就这样的货色还出书？有点科学常识吗？我问你，如果你的胃足够大，顿顿吃五大碗猪油，会不会肥胖起来？这想法会把你们这些专家吓坏吧？拜托，脂肪压根不会引起血糖升高，既然是吃的纯猪油，怎么会发胖？所以说发不发胖跟吃了多少热量无关，跟脂肪也没有关系，连这种基本的常识都不懂，居然还教别人如何吃，真是误人不浅，那种想减肥的人就是被你们这些专家忽悠蹶的，结果就是要么饿肚子，要么越减越肥，甚至饿得营养不良还越来越肥。
肉类烹调实践：①去掉油脂多的部位，如鸡肉的鸡皮；②用热水烫洗一下，减少多余的油脂；③切薄片，烹调时促进油脂脱落；④选择烤网或蒸笼、电锅等烹调工具，用烤网比平底锅等能减少约1/5的脂质，蒸笼或电锅能够使细微的脂质流失；⑤烹调过程中，不时地撇掉表面的浮沫和油脂。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：我对中国的这些营养学家和医学专家真的无语了。干脆别吃肉了呗，每天建议只吃两指宽的瘦肉，还对这两指宽瘦肉里的油脂严防死守，我也是醉了。当你们贩卖这些观点的时候，难道不应该自已先试验吗？每天除了猪油什么都不吃，每顿两大碗猪油都行，只要自已能吃得下，看看 倒底会不会发胖，看看 倒底是瘦了还是胖了，看看 倒底是更健康了还是更虚弱了。
在每日摄入总热量不变的情况下，加餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：这个跟热量有什么关系？说来说去减肥就要变成节食，一说肥胖就是想当然地就是吃多了。这种线性思维的人还给人科普？这些专家真是妖言惑众贻害 。同样线性思维的肥胖者一听，还觉得特别有道理：『肥胖不就是脂肪多嘛，少吃脂肪不就能减肥了吗？吃的热量变少了不就能减肥了吗？』真是可怜又可悲啊。
有氧运动的安全心率一般是 心率（为1分钟内心率的 值，用减去年龄估算）的60%～70%，这个心率范围也适宜于健身与减肥。一般在运动停止后，即刻测脉率、心率或颈动脉搏动，数数运动后最初10秒钟内的脉搏数，再将之乘以6，就计算出1分钟的心率。注意一般锻炼后心率的测量要争取在运动后10秒钟内测定。如果是60岁以上或体质较差的中老年人，可按这个公式简单计算运动后 心率：-年龄。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：不懂运动的人在谈运动，这种事也只有中国专家能做得出来。 心率的这种算法根本就不科学的，按照这种计算出来的东西有指导意义吗？难道人的身体状态不是因人而异的吗？而且心率干嘛不收集运动过程中的心率呢，为啥要测运动后的心率呢？这种事后的心率有意义吗？最怕从来不运动的医生谈运动，纸上谈兵还觉得自已挺有知识的，而且长期运动的实践者还去咨询他们这些书呆子。而且这些人还掌控着知识话语权，于是各种似是而非的观点，被人云亦云传来传去就成真理了。
以碳水化合物补足热量的需要，主食以精米面为主。限制脂肪的摄入量，烹调要用植物油。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：哈哈，以精米面为主，这是造成肥胖的元凶，这位医疗从业者不但认为可以吃，居然还可以作为主要食物，相反对于不造成肥胖的脂肪却要限制摄入，而且提倡烹调要用对健康有危害的植物油，作者对于食物有如此严重误解，却还出书指导人们饮食调养，中国的医疗保健行业真的是太可怕了。很多人是：听医生一席话，白读了十年书。
不带评论的观察是人类智力的 形式。当人们在看到他人做出某种行为的时候， 反应往往是对这种行为做出评价，这是人类的本能反应。但是在这种状态下做出的评价，几乎都会与事实相反，而且这样的评价并非是在客观和理想的状态下做出来的，所以根本就不具备真实性。——金圣荣《非暴力沟通》：看到的未必是真的，真的未必能幸运的看到。就算你看到的是真的，也未必就是全部。看到的仅仅只是看到的，而评价则又是一回事。明白了这个道理，才会有持续
